Artur Białek start Jesień 2022
Plecy: 1.Podciąganie neutralne 13/12/9/9/8 2.Wiosłowanie nachwytem 20x60kg 15x70g 12x80kg 12x85kg 12x85kg + 3A. Wiosłowanie półsztangą 12x45kg 12x45kg 12x50kgx3+ 3B. Ściąganie podchwytem z wyciągu górnego 15x7x5 https://www.youtube.com/watch?v=JxcYwtG3RUA Biceps: 4.Uginanie hantli podchwytem 15x11kg 12x11kg 10x13kg 10x13kg 5A. Spider curl [...]
Panowie jest sens brania BCAA w trakcie treningu? Innaczej nie chce bo przed treningiem kreatyna po treningu kreatyna białko :) dlatego pytam w trakcie może być ?
Witam mam pytanie odnośnie mojego planu treningowego jak i skomplementowania otóż ćwiczę 3 razy w tygodniu plan jest zbicie masy tłuszczowej wazę 82 kg przy wzroście 173 na siłownie chodzę ponad miesiąc i udało mi się zrzucić 5 kg chciałbym jeszcze spaść przynajmniej 5 kg plus fajnie było by złapać więcej siły i podnieś masę mięśniowa ćwiczę [...]
Witam, mam 180 cm wzrostu i 84 kg. Ćwiczę od ok. 5 miesięcy. Moja masa i osiągi się znacznie poprawiły, więc zamierzam przejść na dietę redukcyjną. Do tej pory ćwiczyłem 6x w tygodniu: (klata, biceps, triceps), (plecy, nogi), (boks, barki) i powtórka. Brałem: kreatyna po treningu, przedtreningówkę, białko 80 2x dziennie, bcaa. Dieta polegała na [...]
De Luxe Whey to nasza kolejna już nowość wprowadzona do oferty Activlab w minionym czasie. Jest to wysokobiałkowa odżywka oparta na izolacie białka serwatki (WPI) oraz koncentracie białka serwatki (WPC). Produkt dostępny jest w 5 rewelacyjnych smakach: pistacja, likier wiśniowy, sernik z pomarańczą, masło orzechowe z maliną, ciasteczko z kremem. [...]
De Luxe Whey to nasza kolejna już nowość wprowadzona do oferty Activlab w minionym czasie. Jest to wysokobiałkowa odżywka oparta na izolacie białka serwatki (WPI) oraz koncentracie białka serwatki (WPC). Produkt dostępny jest w 5 rewelacyjnych smakach: pistacja, likier wiśniowy, sernik z pomarańczą, masło orzechowe z maliną, ciasteczko z kremem. [...]
dzięki panowie! /SFD/2018/2/9/762a13f354f14858a450f47dd0b39f4c.jpg /SFD/2018/2/9/bb05dff9fd2b4b03b0c772b6b1d3d55e.jpg Suple które będę podjadał widzicie wyżej. Do tego zestawu dodaje jeszcze GABA ZMA Omega3 Ashwa Chrom rozpiska: Gotu + bacopa + Gymnema + witaminy do śniadania ALA + chrom + banaba do posiłków z węglami Ashwa + Zma + Gaba przed snem [...]
FBW czy dodawać tył barków i szrugsy
Miesiąc ,więcej ? Kawa już na mnie nie działa a przedtreningówki tylko te mocniejsze (Black blood Biotech - chociaż i ta już w zasadzie przestała). BCAA - przed, po? 1g - 10kg? tysiąc wypowiedzi a nie mogę znaleźć nic konkretnego... ćwiczę na czczo a po biorę białko które ma w sumie BCAA w sobie... i tak się zastanawiam jak to dawkować żeby nie [...]
FBW czy dodawać tył barków i szrugsy
Miesiąc ,więcej ? Kawa już na mnie nie działa a przedtreningówki tylko te mocniejsze (Black blood Biotech - chociaż i ta już w zasadzie przestała). BCAA - przed, po? 1g - 10kg? tysiąc wypowiedzi a nie mogę znaleźć nic konkretnego... ćwiczę na czczo a po biorę białko które ma w sumie BCAA w sobie... i tak się zastanawiam jak to dawkować żeby nie [...]
[...] Wiem ze na redukcji trzeba starac sie opozniac posilek najdluzej jak tylko mozna, tylko nie wiem czy napewno dobrze robie. Moj znajomy twierdzi ze powinienem wypic carbo i bialko zaraz po aerobach a godzine poznien posilek pierwszy zeby jednak zyskac cos z tych treningow silowych, bo inaczej jak bede tak robil jak robie to sila nigdy nie [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
DT: B: 320g G T:75G W: 510-525g /-40g ww 1.B:60g T: 25G W: 0 2.B:50g T: 5G W: 100G przedtreningowy na treningu 20g bcaa 50g ww(w dzien nóg i pleców 65g) w czasie treningu razem z bcaa 3.B:50g T: 0g W:180g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 60g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane ) /-20g ww 4.B:50g T: [...]
Witam, potrzebuje konsultacji. Waga 97, wzrost 198, wiek 34. Trening głównie kalitenistyczny z ukierunkowaniem na podciąganie z obciążeniem (+ 12kg regularnie, obecny rekord +40). Staż 6msc. Chce poprawić sylwetkę, zwiększyć siłę do kolejnych progresów. Dotychczas moja suplementacja ograniczała się do 1-2 góra 3 pozycji (białko, bcaa, kreatyna) [...]
Czesc, Trenuje boks od 2 lat, i przygotowuje sie do walki potrzebuje zrzucic jeszcze 4 kg. Mam swoje suplementy ale nie za bardzo wiem jak powinienem je brać w jakich odstepach czasowych i czy mozna je wszystkie łaczyc? Ponizej podaje suplementy :) L-karnityna 1500 mg olimp Thermo speed Olimp Witaminy i mineraly olimp Bcaa Alkagen od olimpu [...]
Witam serdecznie mam pytanie odnośnie łączenia odżywek i suplementów. Od ponad półtora roku biegam(8-15km) od 4 do 6 razy w tygodniu. Od paru miesięcy doszły mi też domowe treningi fitness + zaczęła się moja przygoda z suplementacją. Wcześniej w grę wchodziło BCAA, ekstrakt z zielonej herbaty i L-karnityna. Jednak chcę rozpocząć dostarczanie [...]
Witam, otóż mam problem z redukcją. Od 2 stycznia jestem na redukcji. Waga początkowa 115,8 kg przy wzroście 194 cm. Przez pierwsze dwa tygodnie waga super leciała, bo zleciałem aż do 110, 6 kg. Jednak od 16 stycznia do dzisiaj mimo ciągłej redukcji ważę 110, 8 kg. Może mi ktoś to wyjaśnić ? Mój staż to prawie 6 lat. Trenuje 5 razy w tygodniu. [...]
Witajcie!! Pisze do was bo potrzebuje porady. Jestem początkujący wiec proszę bez hejtów! :D Chodzę na siłownie juz od jakiegoś czasu, ok 2/3 miesiące. Zamierzam kupić sobie jakieś suplementy bo zbytnio nie widzę efektów. Zależy mi na nabraniu czystej masy mieśniowej. Mam 21 lat, ok 175 cm wzrostu i ok 64 kg wagi. Raczej jestem ektomorfikiem. Nie [...]
Witam. Obecnie po roku na siłowni stosuje następującą suplementację: - 75 gram gainera na ok półtorej godziny przed treningiem (piję do obiadu) - bezpośrednio przed treningiem ok. 5 gram Beta-alaniny (jako przed treningówka) - w trakcie treningu piję BCAA rozpuszczone w wodzie ok. 8-10 gram. - bezpośrednio po treningu 30 gram białka. W dni [...]
Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022
[...] do sypialni. Chwile po 14 obudzil mnie kurier DHL ale nie bylem zly bo przywiozl pake z SFD %-) pare supli ktore maja mi pomoc poprawic jakosc treningow plus standardy jak bialko, bcaa itd. /SFD/2018/2/2/6e93989efb9a4414b2d355cfd9717509.jpg Wymieszalem sobie swoja przedtreningowke dla mnie i zonki. W 14gr jest: AAKG - 4gr CITRULINA - 2gr BETA [...]
Siemanko, potrzebuje kilka rzeczy m.in coś co mogę popijac w trakcie treningu. Bcaa się nada? Białko po treningu. Najbardziej chodzi mi o dobicie białka w ciągu dnia. Oraz coś przedtreningowego stimul8? Rage? venom v3d? Co z tych rzeczy polecacie?
Od tygodnia zacząłem uczęszczać na siłownię. Obecnie korzystam z bieżni, rowerków, trenżerów. Czy mogę stosować białko PEAK Delicious Whey Protein oraz Hi-Tec Nutrition BCAA Powder? skup sie glownie na dopracownaiu odzywiania, bialko OK, jak bedzie wykorzystywane zeby uzupelnic diete bcaa na razie mozna odpuscic
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
